10.

Wczoraj były 944 kcal. Jasne, że mogło być lepiej, ale przecież nie jest aż tak źle :) Zwłaszcza, że ćwiczyłam prawie godzinę. Zmodyfikowałam sobie tak zestaw ćwiczeń, żeby ćwiczyć dłużej i głównie skupiać się na brzuchu. Mam zamiar maksymalnie wykorzystać wolny czas w wakacje.
Wczoraj przeczytałam taką teorię (słyszałam ją już wcześniej, ale jakoś się nią nie przejmowałam). Chodzi o to, żeby nie jeść wtedy, kiedy nie jest się głodnym. Brzmi banalnie, ale wcale nie jest takie proste. Trzeba sobie wyobrazić, że żołądek jest podzielony na dwa zbiorniki. W pierwszym zbiera się jedzenie, które zjedliśmy z głodu, a w drugim jedzenie, które zjedliśmy.. No właśnie. Ze smutku, stresu, nudy itp. Chodzi o to, żeby nie napełniać tego drugiego pojemnika, bo to nic nie zmieni.
I jeszcze mam zamiar pić dwie szklanki wody przed każdym posiłkiem, bo wtedy żołądek jest już trochę wypełniony i mniej się je :)
xoxo